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炎炎夏日,除了多喝水,这些既补水又补营养的食物也不能少!

文章作者:来源:www.ggmmgo.com.cn时间:2020-01-10



夏天,气温高,人体出汗多。汗水不仅会带走大量的水,还会带走一定量的矿物质,如钙和钾,以及微量维生素和脂肪酸。因此,在夏天,除了多喝水来补充水分,你还应该补充营养。这些食物不仅富含水分,而且营养丰富。哦~

1。汤“许多人夏天胃口不好。喝汤不仅能补充水分,还能促进消化和增加食欲。夏天很热,很容易伤肝和肺。以粗粮为原料,喝一些米汤润肺。此外,粗粮含有维生素B和微量元素,可以弥补出汗造成的损失。

推荐食谱:

①红枣薏仁汤

红枣薏仁都有美容功效,非常适合女性。红枣能滋养气血。薏仁具有健脾养胃、润肺清热的功效。它非常适合夏天吃。

绿豆汤和酸梅汤是传统的夏季饮品。绿豆酸梅汤因其成分简单、口感清爽而深受许多人的喜爱。绿豆还有润喉、清热解毒的功效。

绿豆汤和酸梅汤是传统的夏季饮品。绿豆酸梅汤因其成分简单、口感清爽而深受许多人的喜爱。绿豆还有润喉、清热解毒的功效。

2。茶

在夏天,许多人更喜欢冷饮,而不是热茶。天气热时喝冷饮可以解暑解渴。事实上,事实并非如此。喝茶比喝冷饮更能减少夏天的热量。

喝热茶可以打开毛孔,促进汗腺分泌,从而有助于降低皮肤温度。冷饮只能清凉口腔,不能清凉身体。因此,茶可以更好地缓解夏季炎热。

推荐:绿茶

绿茶不仅具有提神醒脑、清热解暑、生津止渴、消食化痰的功效,而且对一些疾病如辐射性疾病、心脑血管疾病等也有药理作用。高温工人泡茶时,加盐以弥补出汗过多和盐分流失,防止中暑。

绿豆汤和酸梅汤是传统的夏季饮品。绿豆酸梅汤因其成分简单、口感清爽而深受许多人的喜爱。绿豆还有润喉、清热解毒的功效。

水果含有90%以上的水分。这种果汁很甜,可以清热解暑。因此,当身体需要水的时候吃水果是一个很好的选择。例如,如下:

西瓜:据说西瓜更适合夏天。西瓜是人们缓解夏季炎热的首选。它们不仅味道甜美,而且富含水分。它们是补充水分的最佳水果之一。

梨:梨果实含水量最高,被称为“天然矿泉水库”。因此,当身体需要补充水分时,吃梨是一个很好的选择。

杨桃:杨桃的含水量为90.5%,味道像菠萝。它不仅富含水分,还富含各种抗氧化剂,这对心脏有好处。然而,杨桃草酸含量高,肾病患者应该少吃。

葡萄:不要看小尺寸的葡萄,它不仅能补充水分,还具有美容功效,所以很多女性朋友都喜欢吃。夏天和秋天是吃葡萄的好季节。

绿豆汤和酸梅汤是传统的夏季饮品。绿豆酸梅汤因其成分简单、口感清爽而深受许多人的喜爱。绿豆还有润喉、清热解毒的功效。

众所周知,多吃蔬菜有益健康。尤其是在夏天,当温度高湿度大的时候,人们的口味就会变淡。蔬菜富含维生素和矿物质元素,可以补充因出汗而流失的一些营养。这里有一些富含水分的蔬菜:

黄瓜:黄瓜是夏季补水的最佳食物,含水量高达96.7%。黄瓜可以生吃,做成沙拉,或者炒。

莴苣:莴苣的纤维含量不如菠菜和其他蔬菜高,但说到补充水分,莴苣更好。将莴苣作为三明治或其他主菜的配菜,美味又健康。

青椒:事实上,所有的新鲜辣椒都富含水分,尤其是青椒。此外,青椒还含有丰富的抗氧化成分。

花椰菜:花椰菜不仅含有大量水分,还具有降低胆固醇和预防癌症的功效。

绿豆汤和酸梅汤是传统的夏季饮品。绿豆酸梅汤因其成分简单、口感清爽而深受许多人的喜爱。绿豆还有润喉、清热解毒的功效。

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